Exercice 1

Allongez vous sur un lit, dans une pièce calme, puis relaxez-vous.

Une fois parfaitement détendu, asseyez vous très très lentement

sans s'aider de vos bras ni de vos mains.

 

Le mouvement doit partir des reins et on  dois avoir l'impression que l'ont est tiré en avant pas un fil invisible.

 

Ensuite, toujours extrêmement lentement, on pivotes d'un quart de tour sur ses fesses, et on poses les deux pieds par terre. Durant tous ces mouvements, on dois s'efforcer de sentir son corps au maximum. Alors on se lèves et on fais face au lit. On visualises que notre corps s'y trouve allongé, les yeux fermés, calme et détendu.

 

Lorsque cette visualisation est correcte, on tends légèrement tous les muscles de son corps. Et on refais le tout à l'envers. On tourne le dos au lit, on s'assoie lentement, on pivote, on s'allonge, on ferme les yeux et on se détends. Alors on refais mentalement cette fois ci, tous les gestes et toute la visualisation que l'ont viens d'effectuer.

 

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